10 Coisas para fazer nos primeiros 10 minutos do dia

Começar o dia bem é fundamental para torná-lo produtivo, definir metas, ter novas ideias e até organizar a casa. A sensação mais gratificante é repousar com a consciência tranquila de que conseguimos realizar todas as atividades pretendidas. Para aproveitar o dia da melhor maneira possível, listamos dicas simples para você seguir logo quando acordar:

1. Não adie o despertador
Colocar o modo soneca é viciante para dormir alguns minutinhos a mais. Porém, começar o dia tarde só leva ao estresse de manhã. Portanto, quando o alarme disparar, coloque os pés no chão, reflita sobre suas tarefas no trabalho logo pela manhã, avaliando prioridades e pensando naquelas que você precisa cumprir, planejando o seu dia.

2. Escreva algo
Você teve boas ideias ou sonhos enquanto dormia? Escreva-os imediatamente. Seu cérebro relaxado e adormecido está aberto a ideias que você pode não ter enquanto se preocupa com as atividades diurnas. Assim, aproveite para criar um diário do sono.

3. Concentre-se no hoje
Ainda está estressado com as coisas que aconteceram ontem? Isso só vai deixar as energias do seu dia mais pesadas e não mudará o que aconteceu. Foque no que está por vir.

4. Gratidão
Pense em algo pelo qual você está agradecido ou entusiasmado. Crie uma lista de coisas boas que aconteceram e leia sempre que precisar se sentir melhor. Pessoas otimistas têm uma chance maior de serem mais saudáveis e viverem mais.

5. Deixe seu telefone de lado
Reserve pelo menos 10 minutos de vida sem a tela, logo pela manhã. Você pode verificar o clima, seu e-mail e as notícias, mas não faça isso enquanto estiver deitado na cama. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Baylor, as pessoas que usam o celular com frequência estão propensas a ficarem mal-humoradas e terem um comportamento temperamental.

6. Beba um copo de água
Nunca é demais se hidratar, então comece o dia com uma ingestão de água. Você pode se sentir mais revigorado e pronto para o dia. Pesquisas mostram que 75% das pessoas sofrem com desidratação crônica, que causa fadiga, aumento da fome, inchaço, retenção de líquidos, hipertensão e uma série de outros problemas desenvolvidos a longo prazo.

7. Luz natural
Abra imediatamente as cortinas! A luz da manhã fará seu cérebro acordar e perceber que é hora de funcionar. Tomar sol eleva naturalmente o nível de serotonina no cérebro, o hormônio da felicidade, além de repor nossa vitamina D, responsável pela sua liberação.

8. Alongamento
Faça seu sangue fluir com um pouco de alongamento leve, essa é uma atitude revigorante e ideal para aliviar o estresse. A atividade física também aumenta o nível de serotonina.

9. Arrume a cama
A ciência diz que fazer sua cama tornará seu dia melhor. Além disso, deixará seu quarto mais arrumado e com cara de limpo.

10. Termine tarefas
Adiar uma tarefa que você não quer fazer é muito pior do que riscá-la da lista de atividades. Tire isso do caminho imediatamente e libere sua energia mental.

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Hai Morishita